Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ, англ. BMI) — это показатель, который по росту и весу помогает оценить, соответствует ли масса тела норме, и заранее увидеть риски для здоровья. Наш калькулятор считает ИМТ для взрослых и отдельно для детей и подростков 2–19 лет, а также показывает здоровый диапазон веса, идеальный вес по нескольким формулам, процент жира и оценку по обхвату талии.

Как пользоваться калькулятором

Выберите вкладку «Взрослые» или «Дети и подростки», укажите пол, возраст, рост и вес и нажмите «Рассчитать». Для взрослых можно раскрыть блок «Обхваты» и ввести талию, бёдра и шею — тогда калькулятор дополнительно посчитает процент жира по методу ВМС США (US Navy), соотношения талия/бёдра и талия/рост и определит тип фигуры. Кнопка «Подробнее» раскрывает идеальный вес по формулам, дополнительные индексы и пошаговый метод расчёта.

Что такое ИМТ и как он рассчитывается

ИМТ показывает отношение массы тела к росту и рассчитывается по формуле:

ИМТ = масса тела (кг) ÷ рост² (м)

Например, при весе 68 кг и росте 1,72 м: 68 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,0 — это нормальный вес. Показатель предложил бельгийский учёный Адольф Кетле, поэтому ИМТ иногда называют индексом Кетле. Всемирная организация здравоохранения использует ИМТ для оценки распространённости недостатка веса и ожирения в популяции и как быстрый скрининг для отдельного человека.

Таблица категорий ИМТ по классификации ВОЗ

С возрастом «безопасный» коридор ИМТ немного смещается вверх: для 19–24 лет ориентир нормы 19–24, для 45–54 лет — 22–27, а после 65 лет — 24–29. Калькулятор показывает норму именно для вашей возрастной группы.

ИМТ у детей и подростков

У детей состав тела и рост быстро меняются, поэтому взрослые пороги ИМТ к ним неприменимы. Значение сравнивают со стандартами ВОЗ для конкретного пола и возраста и переводят в перцентиль и z-score (стандартное отклонение, SD). Категории для возраста 5–19 лет:

• ниже −2 SD — дефицит массы тела (ниже −3 SD — выраженный);
• от −2 до +1 SD — норма;
• от +1 до +2 SD — избыточная масса тела;
• выше +2 SD — ожирение.

Для детей 2–5 лет пороги избыточной массы и ожирения выше (+2 и +3 SD) — калькулятор учитывает это автоматически. Расчёт использует официальные таблицы LMS ВОЗ (стандарты роста детей до 5 лет и референс ВОЗ 2007 для 5–19 лет). Результат ориентировочный и не заменяет осмотр педиатра.

Идеальный вес и процент жира

Единого «идеального веса» не существует: есть здоровый диапазон, который соответствует ИМТ 18,5–24,9 для вашего роста. Помимо диапазона калькулятор оценивает идеальный вес по клиническим формулам Devine, Robinson, Miller, Lorentz и Брока — они дают близкие, но не одинаковые значения. Для детального разбора есть отдельный калькулятор идеального веса.

Процент жира дополняет ИМТ, потому что сам ИМТ не отличает жир от мышц. Мы считаем его двумя способами: по формуле Deurenberg (на основе ИМТ, возраста и пола — без замеров) и по методу ВМС США (US Navy) — если вы введёте обхваты талии, шеи и (для женщин) бёдер. Ориентиры нормы: у мужчин примерно 18–24%, у женщин 25–31%.

Ограничения ИМТ и обхват талии

ИМТ — быстрый, но грубый инструмент. Он не учитывает пол, возраст, тип телосложения, соотношение мышечной и жировой массы, отёки, беременность и лактацию. У спортсменов с развитой мускулатурой ИМТ может завышать «ожирение», а у пожилых с малой мышечной массой — занижать риск. Поэтому его дополняют измерением жировых отложений:

• Обхват талии. По рекомендациям ВОЗ норма: у женщин — менее 80 см, у мужчин — менее 94 см. Значения ≥88 см и ≥102 см соответственно говорят о высоком риске.
• Соотношение талия/бёдра (WHR). Абдоминальное ожирение — при WHR ≥0,85 у женщин и ≥0,90 у мужчин.
• Соотношение талия/рост (WHtR). Норма — менее 0,5.

По распределению жира различают три типа ожирения: абдоминальный («яблоко», жир на животе — самый опасный для сердца и обмена веществ), гиноидный («груша», жир на бёдрах и ягодицах) и смешанный. Абдоминальное ожирение связано с повышенным риском диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

---

Источники

• Всемирная организация здравоохранения — Growth reference 5–19 years (BMI-for-age) и стандарты роста детей.
• WHO — Obesity and overweight: классификация ИМТ у взрослых.
• Клинические рекомендации Минздрава России «Ожирение» (2022) — категории, обхват талии, риски.

Частые вопросы об ИМТ

Как рассчитать индекс массы тела?

ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м). Например, при весе 70 кг и росте 1,75 м: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Калькулятор делает это автоматически и сразу показывает категорию по классификации ВОЗ, здоровый диапазон веса и дополнительные показатели.

Какой ИМТ считается нормальным?

У взрослых норма — ИМТ от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 — дефицит массы тела, 25–29,9 — избыточная масса (предожирение), 30 и выше — ожирение (I, II или III степени). У детей и подростков нормы другие — их оценивают по перцентилям для пола и возраста.

Учитывает ли ИМТ пол и возраст?

Сама формула ИМТ пол и возраст не учитывает — только рост и вес. Поэтому в калькуляторе мы дополнительно показываем ориентировочную норму ИМТ по возрастным группам, процент жира с поправкой на пол и возраст, а также оценку по обхвату талии. У детей возраст и пол учитываются обязательно — через перцентили ВОЗ.

Как считать ИМТ у ребёнка?

ИМТ ребёнка считают по той же формуле, но оценивают иначе: полученное значение сравнивают со стандартами ВОЗ для его пола и возраста и переводят в перцентиль и z-score (SD). Норма — от −2 до +1 SD; выше +1 — избыточная масса, выше +2 — ожирение. Для этого используйте вкладку «Дети и подростки».

Что точнее ИМТ — процент жира или обхват талии?

ИМТ — быстрый скрининг, но он не отличает жир от мышц. Процент жира и обхват талии дополняют картину: талия ≥94 см у мужчин и ≥80 см у женщин говорит об абдоминальном (внутреннем) ожирении, которое опаснее для сердца и обмена веществ. В калькуляторе есть и процент жира, и оценка талии, соотношений талия/бёдра и талия/рост.

Какой у меня должен быть идеальный вес?

Единой «идеальной» цифры нет — есть здоровый диапазон (ИМТ 18,5–24,9 для вашего роста) и оценки по формулам Devine, Robinson, Miller, Lorentz и Брока. Калькулятор показывает и диапазон, и усреднённый идеальный вес; для детального расчёта есть отдельный калькулятор идеального веса.

Подходит ли ИМТ спортсменам?

Не всегда. У людей с большой мышечной массой ИМТ может показывать «избыток» при низком проценте жира. Также ИМТ не подходит беременным и кормящим, при выраженных отёках. В таких случаях ориентируйтесь на процент жира, обхваты и консультацию специалиста.

Калькулятор ИМТ бесплатный?

Да, расчёт работает бесплатно и без регистрации прямо в браузере — на компьютере, планшете и смартфоне.